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技术天地:步法的训练  

2008-11-13 21:11:00|  分类: 网球技术 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、要求:在短式网球训练中,儿童在未接触挥拍击球技术之前,应该先安排他们学习和掌握网球的专项步法。短式网球训练规定使用侧身跑和交叉跑的基础步法,为的是突出落地击球、截击球技术的共性技术特点与动作规范要求。当然,这个规定并不反对儿童在短式网球训练后期或“接轨”训练时增加学习“开放步”、“半开放步”的多种步法练习。

  2、方法:按照网球步法的技术要领,逐步学习一步、二步、多步击球步法。多采用带有趣味性、娱乐性的训练方法进行。

  3、顺序

  (1)一步击球步法

  ①正拍:从准备姿势开始,在肩向右转动、身体重心置于右脚的同时,以右脚为轴心向右转动并将左脚自然迈向右脚前方,这个过程即完成了一步击球的步法。当左脚置于右脚前时,要求托拍手离开球拍颈部并指向前方,右臂和球拍置于身体右侧位置,身体重心前移在屈膝的左脚上。当儿童守成上述动作后,右脚应前收至与左脚平行并恢复准备姿势。

  ②反拍:反拍时,随肩转动和身体重心向左脚转移,以左脚为轴心向左转动并将右脚迈至左脚前,此动作即是反拍的一步击球步法。右脚迈出后,身体重心落在屈膝的右脚上,双臂置于身体左侧。当上述动作完成并双臂前挥后,左脚前移并恢复准备姿势。

  (2)两步击球方法

  ①正拍:正拍时,在转肩的同时右脚随身体重心向右移并朝右迈出半步,左脚尾随移动并迈到右脚前方,托拍手离拍并前置即正拍两步击球步法。步法形成后恢复准备姿势的步法同一步击球步法相同。

  ②反拍:反拍时,左脚随肩转动和身体重心的转移,向左迈出半步,右脚即尾随各左移动并迈至左脚前方,双手握拍置于身体左侧,恢复准备姿势的步法同一步击球法相同。

  (3)多步击球的方法

  网球“多步击球步法”了称之为“直接起动步法”它是网球落地击球及其它击球技术中使用最广泛、最实用的一种专项跑的技术。

  ①正拍:正拍时,在转肩和身体重心转移到右脚的时候,随双脚转动,左脚直接迈到右脚的前方,紧接着右脚又迈到左脚前,依次交替奔跑至击球位置。做多步击球步法练习时,身体须一直处于侧身的姿势,身体重心降低,双脚呈交叉跑的动作。到位时,左脚置于右脚之前。

  ②反拍:反拍时,在转肩和身体重心转移到左脚时,随双脚转动,右脚直接迈到左脚的前方,紧接着左脚又迈到右脚前,以此方法依次交替奔跑直至击球位置。做多步击球步法练习时,身体须一直处于侧身的姿势,身体重心下降,双脚呈交叉跑的动作。到位时,右脚置于左脚之前。
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